Bu gıdalarla enerjinizi artırabilirsiniz!

Beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde yediğiniz besinlerin kalori almanız dışına kalori yakmanıza yardım ettiğini ve en önemlisi daha iyi bir ruh hali için kan şekerini sabit tutmanız gerektiğini biliyor muydunuz ?

Akıllı Karbonhidratlar

Zayıflamaya uğraşırken tahılları diyetinizden tamamen çıkarmak, B grubu vitaminleri de çıkarmak demektir. Bu durum, depresif ve sinirli bir ruh haline yol açacaktır. Tam tahıllardan B grubu vitaminleri de aldığınızı unutmayın. 

Önemli olan karbonhidratlardan tamamen uzak durmak değil; özellikle yorgun ve karamsar hissettiğinizde onlara yaklaşmamaktır. Bunun yerine tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve tahıl gibi kepekli tahılları tercih ederek vücudunuzun enerji ve kan şekeri düzeyini sabit tutabilirsiniz.

Yapraklı Yeşiller

Kuruyemişleri dozunda tüketin

Somon

Bol su ve lifli besin tüketin

Dozunu kaçırmadan kahve ve çay için

Bitter çikolata yiyin ama azıcık

Kahvaltıyı krallar gibi yapın

Yağsız et tüketin

Taze ürünler enerjinizi artırır

Bir defada çok fazla yemek yerine azar azar ama sık sık yemek yiyin

Daha çok enerji istiyorsanız egzersize hayatınızda yer açın