Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Türkiye Eğitim
  • GÜNDEM
  • MEB PERSONEL
  • KAMU PERSONELİ
  • EĞİTİM
  • AKADEMİK
  • Ankara 27 °C
24
22:50 Vakıf Üniversitelerinde Ücret Artışına Sınır Geldi - Mahkemeden Emsal Karar
22:41 MEB LGS 2025 Tercih Kılavuzu Yayımlandı
16:34 KPSS 2025/1 Tercih Kılavuzu Yayımlandı
16:32 MSB'den Pençe-Kilit Harekatı ve Şehitlerimizle İlgili Açıklama
15:57 Akademide Eğitim Alacak Öğretmenlerin Maaşı Güncellendi
15:54 MEB için 2025 Yılı Mazerete Bağlı İller Arası Yer Değiştirme Başvuruları Başladı
09:16 2025-2026 e-Kayıt (İlkokul 1. sınıf, Ortaokul 5. sınıf) sorgulama ekranı açıldı
08:33 Şile Belediyesine operasyon! Başkan Özgür Kabadayı gözaltına alındı
08:25 Öğretmen ve Okul Yöneticilerinin Artırımlı Ek Ders Ücreti Hakkında Karar
08:11 Meteoroloji uyarıyor: Sıcaklıklar artıyor, sağanak bekleniyor
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. SAĞLIK

  4. Bu besinler tok tutuyor

Bu besinler tok tutuyor

Bu besinler tok tutuyor
YAYINLAMA: 09 Temmuz 2014 Çarşamba 10:37
GÜNCELLEME: 09 Temmuz 2014 Çarşamba 10:45
Bu besinler tok tutuyor 1 19

Ramazan ayında, beynimizin yönettiği açlık-tokluk hisleri arasındaki denge bozulur. Günün büyük bir bölümünde midemiz boş kalacak ve vücudumuzun besine ihtiyacı olacaktır. Size iftardan sahura yiyebileceğiniz, gün içerisinde açlığınızı daha kolay kontrol edecek sekiz çeşit yiyecek önereceğim. Bu sekiz çeşit yiyecekle hem vücudunuzu sağlıklı besinlerle besleyecek, hem de ertesi günkü açlık hissini azaltabileceksiniz...

Bu besinler tok tutuyor 2 29

KARPUZ ELMA
Elma, karpuz ve kavun yüksek miktarda su içeren meyveler olup kalorileri de oldukça düşüktür. C vitamini, potasyum, magnezyum ve likopenin de çok iyi kaynaklarıdır. İftar ile sahur arasında hem su ihtiyacınıza destek olacak, hem de düşük kalorili alarak sıkı doygunluk sağlayacak bu meyvelerden büyük bir kase karıştırarak yiyebilirsiniz.

Bu besinler tok tutuyor 3 39

KURU BAKLAGİL
İftar sofranızda her gün muhakkak mercimek, nohut, kuru barbunya, kuru fasulye veya kuru iç bakla bulundurun. İftar sofranızda salatanızın üzerine bol haşlanmış mercimek veya nohut ekleyin.

Bu besinler tok tutuyor 4 49

YULAF
Size önerim; haftada en az iki-üç kere sahur öğününüzde, bir kasede dört-beş yemek kaşığı yulafı alabildiğine az yağlı sütle karıştırın. Üzerine çok az tarçın serperek bol taze meyve doğradığınızda iftara kadar susamadan tok kalabileceksiniz.

Bu besinler tok tutuyor 5 59

ÇORBA
Sahur veya iftar öğünlerinize bir kase çorba ile başlayabilirsiniz. Pratik olarak hem zamandan tasarruf edeceğiniz, hem de yapımı kolay olan paket çorbaları da rahatlıkla kullanabileceğinizi hatırlatmalıyım.

Bu besinler tok tutuyor 6 69

ACI ÇİKOLATA
Birçok araştırma, bitter çikolata tüketenlerin açlığı tetikleyen ghrelin adlı açlık hormonunu bastırdığını ve diğer tatlı yiyenlere göre daha geç açlık sinyallerinin vücutta oluştuğunu gösterir.

Bu besinler tok tutuyor 7 79

BADEM
ftarda yemek ardından yiyeceğiniz bir avuç kadar badem ve ceviz, aşırı yemek yemeyi önleyerek hızlı doyuma ulaştırmayı sağlamaktadır.

Bu besinler tok tutuyor 8 89

YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın içinde bulunan aktif maddelerin, acıkmamıza neden olan dopaminin kırılmasını engellediği belirtilmiştir. Bol buzlu yeşil çay içerek hem susuzluğunuza, hem de uzun sürecek açlığa savaş açmış olursunuz.

Bu besinler tok tutuyor 9 99

YUMURTA
Yüksek protein içeriği sayesinde yumurtanın açlığı bastırma üzerinde etkisi kuvvetlidir. Sahur öğününde iki yumurtalı bir menemen, sizi gün içerisinde oldukça tok tutar.

Türkiye Eğitim © 2004
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Türkiye Eğitim
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • GÜNDEM
  • MEB PERSONEL
  • KAMU PERSONELİ
  • EĞİTİM
  • AKADEMİK
  • SINAVLAR
  • SENDİKALAR
  • İLAN
  • SORU-CEVAP
  • SPOR
  • DOSYALAR
  • YAŞAM
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin