Ramazan son yıllarda yılın en sıcak aylarına denk geliyor. Böyle olunca sıcaklık ve nem artışı vücudu daha fazla etkiliyor.
Ramazan'da bunları sakın yapmayın
Ramazan'da bunları sakın yapmayın
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
113
213
Ramazan ayında doğru ve sağlıklı beslenilmemesi ve yeterince sıvı alınmaması halinde su ve mineral kaybı gelişiyor ve bunlara bağlı ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabiliyor.
313
Peki Ramazan sağlık sorunu yaşamamak için neler yapmamalıyız? İşte Ramazanda sık yapılan hatalar
413
Orucu soğuk suyla açmak. (Mideyi bir anda zorlayacağı için hazımsızlık, bulantı ve kusma problemlerine yol açabilir.)
513
Orucu sigarayla açmak. (Uzun süre aç kalındığı için sigara mideyi olumsuz yönde etkileyerek gastrit ve ülser riskini artırır. Ayrıca, nabız ve tansiyon düzensizliklerine neden olabilir.)
613
İftarda birden ve çok hızlı yemek.
713
Aynı anda birkaç çeşit yemeği birden tüketmek.
813
Uzun süreli açlığın etkisiyle çok fazla yemek tüketmek.
913
Sahura kalkmamak. (Açlık süresini uzatacağı için kan şekerini çok düşürebilir.)
1013
Sahurda çok fazla yemek tüketmek. (Sindirim sisteminin zorlanmasına neden olabilir.)
1113
Yemek sırasında çok sıvı tüketmek.
1213
İftardan hemen sonra ağır egzersiz yapmak.
1313
Yemekten hemen sonra yatmak. (Özellikle reflü problemi yaşayan kişilerin şikâyetleri artabilir.)